ダイエットにオススメ!スピルリナと甘い果物のグリーンスムージー

螺旋状の緑色をした藻がスピルリナと呼ばれるスーパーフードで、これは海外セレブ達の間で話題となり世界的にも注目されています。

 

日本でもスピルリナの効果を美容と健康に役立てようと多くのサプリメントが出回っていますよね。

 

そんなスピルリナはダイエットにも有効なので、ダイエット目的の人には甘い果物と組み合わせたグリーンスムージーがオススメです。

スピルリナに期待できるスゴイ効果

飢餓対策として国際的に注目されているほど高い栄養価を誇るスピルリナはスーパーフードの王様とも称されています。

 

それだけに含まれている栄養素の数と、それらに期待できる効能も数多くあります。

 

中でもダイエットに有効な栄養素として

タンパク質・・・吸収されやすい特徴がありスピルリナの約6割を占める
ビタミンB2・・・脂肪燃焼、細胞の新陳代謝を促す
食物繊維・・・整腸作用、肥満防止、コレステロールが上昇するのを抑える
不飽和脂肪酸・・・中性脂肪の減少、コレステロールのコントロール
必須アミノ酸・・・イソロイシン、トレオニン、バリンなど
グルタミン酸・・・脂肪を溜まりにくくする、利尿作用、美肌
カリウム・・・浮腫み予防、高血圧予防
ナトリウム・・・筋肉の動きに関与、細胞機能の維持

 

他にもたくさんのビタミン類やミネラルといったダイエットに欠かせない成分を含んでいます

 

 

 

スピルリナを摂るメリット

栄養価と期待できる効能もさることながら、食前にスピルリナを水分とともに摂ることでお腹の中で膨張し空腹を満たすことができます。

 

これによりその後の食事摂取量を減らしても十分な満腹感を得ることができるのです。だからダイエットしたい人にオススメなのです。

 

スピルリナを使ってグリーンスムージーを作ろう!

スピルリナは「粉末か生」どちらかを選ぶことになると思います。どちらもネットで手に入るので価格や使いやすさで選ぶといいでしょう。

 

グリーンスムージーで使う場合には特有の味や香りがほとんど気にならず、熱に弱い栄養がそのまま残っている「生スピルリナ」がオススメ!

 

recipe1

  • 生スピルリナ 1袋
  • ミカン 1個
  • バナナ 1本
  • 水 適量

 

recipe2

  • 生スピルリナ 1袋
  • リンゴ、バナナ、イチゴ、アーモンドミルク、氷をそれぞれ適量

 

使用する材料や水は好みの仕上がりになるよう分量を調整してみてください。グリーンスムージーにスピルリナを使うときは、甘い果物と一緒に使うと青汁っぽい見た目になりつつも、意外と美味しく飲みやすい仕上がりになりますよ。